1

Тема: Коктейли.

Друзья делимся своими рецептами.

2

Re: Коктейли.

Коктейль «Энергетик» - простой.

Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто на диете. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2-3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложку фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль «Энергетик» - витаминно-медовый.
Рекомендуется принимать в течение дня для получения дополнительной энергии. Подходит для тех, кто на диете. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи или перед тренировкой.
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого или магазинного сока (яблочный, апельсиновый, мультифрукт, можно микс);
- 2-3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка меда;
Способ приготовления: смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль «Гейнер» - простой.
Рекомендуется принимать 2-3 раза в день за час до и сразу после тренировки.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль «Гейнер» - ванильный или шоколадный.
Рекомендуется принимать 2-3 раза в день за час до и сразу после тренировки.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки какао-порошка (лучше Nesquik). Способ приготовления: смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль «СУПЕР Гейнер» - простой.
Рекомендуется принимать 2-3 раза в день за час до и сразу после тренировки. Компоненты:
- 500 мл молока;
- 3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 1 ч. ложка льняного (оливкового или просто подсолнечного масла);
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию);
Способ приготовления: смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.
Коктейль «СУПЕР Гейнер» - ванильный или шоколадный.
Рекомендуется принимать 2-3 раза в день за час до и сразу после тренировки.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 3 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка или соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 1 ч. ложка льняного (оливкового или просто подсолнечного масла);
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки какао-порошка (лучше Nesquik).
Способ приготовления: смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Re: Коктейли.

8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

Зеленый чай.
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы.
Калории: 0

Мятный чай.
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение.
Калории: 0

Молоко с 1%- ным содержанием жира.
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.
Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

Соевое молоко.
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом.
Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта

Горячий шоколад или какао.
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение.
Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

Томатный сок без соли.
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

Клюквенный сок.
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день.
Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

Апельсиновый сок.
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода.
Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.